Šiais laikais gana dažnai stipresnės lytys turi seksualinių sutrikimų, ir netrukus tokia problema gali sukelti visišką erekcijos - impotencijos praradimą. Seksualinės disfunkcijos priežastys yra gana paprastos, iš pirmo žvilgsnio, veiksniai: rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu. Netinkama mityba, sėslus gyvenimo būdas, nervinė įtampa, stresas ir per didelis darbas. Jei vyrai vis dar gali suvokti blogų įpročių įtaką potencijai, laikantis maisto dietos yra daug sudėtingesnės. Stipresnės lyties atstovai dažniausiai valgo skubiai, kaip taisyklė, riebus ir aukštas kalorijų maistas. Žinoma, jame nėra jokių naudingų medžiagų, kurios yra tokios būtinos vyro kūnui. Tačiau mineralai ir mikroelementai yra tokie būtini normaliam reprodukcinės sistemos veikimui. Kad organizmas gautų pakankamą kiekį testosterono - vyrų lyties hormono, jis turėtų valgyti vitaminus, nes jie yra atsakingi už sveiką spermos brendimo procesą. Naudingų medžiagų trūkumas būtinai paveiks erekcijos būklę.
Vitaminai, skirti stiprumui
Vitaminas C (askorbo rūgštis) pagerina kapiliarų kryžminius šalis ir daro kraujagysles elastingą. Jis taip pat dalyvauja hematopoezėje, sustiprina imuninę sistemą ir normalizuoja hormonų gamybą. Askorbo rūgštis apsaugo nuo kancerogeninių medžiagų, sukeliančių prostatos adenomą ir kitas ligas, susidarymo. Reguliariai vartojant vitaminą C apsaugo nuo streso ir pakilimo. Tačiau reikėtų pažymėti, kad rūkyti žmonės to nepanaikina. Askorbo rūgštis yra žalumos, kopūstų, saldžiųjų pipirų, citrusinių vaisių, vaisių ir uogų dalis. Tačiau didžiausias jo turinys pastebimas esant erškėčiui. Sveikas žmogus per dieną turėtų būti vartojamas ne daugiau kaip 150 g vitamino C.
Norint suformuoti spermatozoidą ir užtikrinti kūno apsauginę funkciją, būtina vitaminas E ar tokoferolis. Šią medžiagą absorbuojama riebaliniai audiniai, o jos nepakankamas kiekis lemia raumenų silpnumą, reprodukcinės funkcijos trūkumą, abejingumą lytimi, perteklinio svorio atsiradimo ir raudonųjų kraujo ląstelių kiekio sumažėjimo kraujyje. Tokoferolis, siekiant padidinti potenciją, yra tokiuose produktuose: riešutai, augaliniai aliejai, pomidorai, jūros gėrybės, alyvuogės, mėsa, pienas, kepenys, kiaušinių tryniai, špinatai ir grūdų augalai. Ši medžiaga geriausiai absorbuojama cinku.
Norint sukurti vyro lytinio hormono, testosterono, kuris padidina potenciją ir padidina libido, rekomenduojama naudoti daugiau vitamino D. Žuvų taukų laikomas geriausiu šios medžiagos šaltiniu. Žinoma, ne visi nori jį gerti su šaukštais, todėl vaistinėje galite tiesiog nusipirkti žuvų taukų kapsules. Šis galingumo vitaminas taip pat yra piene, sūryje, varškėje, kiaušiniams ir sviestui.
Vitaminų B grupė sėkmingai kovoja su antsvoriu, pagerina širdies funkciją, atkuria energiją ir stimuliuoja nervų sistemą. Ši medžiaga yra tiesiog būtina norint padidinti potenciją, tačiau jokiu būdu neturėtumėte naudoti visų produktų, kuriuose yra vitaminų grupės B. Geriausia, kad jų būtų nedaug kiekvieną dieną su kitais produktais. Vitaminas B yra alaus mielėse. Jie taip pat apima moteriškus hormonus. Kai per dieną naudojama daugiau nei 1 litro gėrimo, prasideda hormoniniai gedimai, potencija susilpnėja. Šis gėrimas bus naudingas tik tuo atveju, jei jį išgersite porą kartų per savaitę ne daugiau kaip 0, 5 litro. Bobas B vitaminai yra ankštinių augalų, kiaulienos, žemės riešutų, saulėgrąžų sėklų, krevečių, avokadų ir banano dalis.
Mineralai, kad padidintumėte potenciją
Normaliam reprodukcinės sistemos funkcionavimui vyro kūnas, be vitaminų, taip pat reikalingas mineralams.
Kai kuriais atvejais cinko trūkumas gali sukelti sutrikusią seksualinę funkciją, kartais net tai lemia impotenciją. Ko gero, cinkas yra svarbiausias vyrų seksualinės sveikatos mikroelementas. Jo lygio normalizavimas tikrai teigiamai paveiks stipresnės lyties seksualines galimybes. Net jei jums netrūksta šio mikroelemento (cinko trūkumas yra gana dažnas atvejis), jo papildoma technika tik pagerins seksualinę funkciją. Jums tereikia žinoti jo kasdienį poreikį ir nuolat papildyti jo skaičių maistu ir vitaminų-mineraliniais kompleksais. Apie 15 mg cinko per dieną. Jei sumažėja lytinė funkcija, kasdien rekomenduojama naudoti 20 mg šio mikroelemento elemento. Jis yra tokiuose maisto produktuose. Kepenys, žemės riešutai, jautiena, pupelės, kedro riešutai, kviečiai, grikiai, avižiniai dribsniai, antis ir kalakutiena.
Beveik pusė mūsų kūno seleno yra sėklidėse, o tai rodo, koks svarbus šis mikroelementas yra vyro lyties ir reprodukcinės funkcijos. Kartu su vitaminais E ir C, selenas laikomas galingu antioksidantu, kuris apsaugo nuo neigiamo laisvųjų radikalų poveikio. Atminkite, kad seleno trūkumas beveik 2 kartus padidina vėžio riziką. Tai ypač pasakytina apie stipresnės lyties atstovus, kuriems taikomas prostatos vėžys. Per dieną reikia apie 100 μg šios medžiagos. Terapiniais tikslais galima naudoti 100–200 mcg seleno. Šis naudingas mikroelementų elementas yra šiuose produktuose: ryžiai, kiaušiniai, kukurūzai, kepenys, pupelės, lęšiai, kviečiai, žirniai, graikiniai riešutai ir kopūstai.
Pagal šį straipsnį mes kalbėsime apie pagrindines medžiagas, kurios prisideda prie padidėjusios potencijos ir reprodukcinės sistemos organų ligų prevencijos. Bet pirmiausia mes šiek tiek pakalbėsime apie vyro varpos pastatymo priežastys.
Pagrindinės priežastys, dėl kurių atsiranda silpna potencija
Vyro lytinių organų organų erekcijos susilpnėjimas gali būti laikinas ir stabilus. Pirmuoju atveju pagrindinė priežastis gali būti ilga žmogaus buvimas streso ar įtampos būsenoje. Dėl šios priežasties intymiame jaunų partnerių gyvenime kyla problemų.
- Nuolatinis noras miegoti (lėtinis nuovargis);
- Aktyvaus poilsio tipo, sėslus gyvenimo būdas;
- Virusinės reprodukcinės sistemos organų ligos;
- Lėšų, sukeliančių seksualinės funkcijos sutrikimą, priėmimas;
- Psichologinės kliūtys;
- Prasta mityba.
Norint sustiprinti vyrų erekcijos funkciją, reikalingas bendras poveikis žmonių sveikatai. Tarp pagrindinių įtakų pabrėžiame šias sritis:
- Tradicinės medicinos metodai;
- Specialus masažo kursas;
- Kineziterapija;
- Narkotikai;
- Gydymo su psichologu kursas.
Kiekvienas iš aukščiau paminėtų metodų padeda grįžti prie normalaus organų darbo, pagerinti kraujo tėkmę, subalansuoti paciento psichologinę būklę. Didžiausias indėlis į sveikatą vis dar yra veikla ir subalansuota mityba.
Kokių mineralų reikia vyrų sveikatai?
Be vitaminų, bet kokiam vyriškam atstovui taip pat reikia mineralų, kurie teigiamai veikia reprodukcinės sistemos vystymąsi ir funkcionavimą. Pagrindinis iš jų yra selenas ir cinkas.
Pirmasis turi palankų poveikį vyro kūno reprodukciniams gebėjimams, padidindamas kokybinius sėklų skysčio rodiklius. Be to, šis mineralas naudojamas einant terapinį nevaisingumo eigą. Jis dalyvauja vyro hormono sintezėje ir paprastai optimizuoja reprodukcinės sistemos organų veikimą.
Dozė neturėtų viršyti šešiasdešimt mikrogramų per dieną.
Antrasis reikšmingiausias reprodukcinės sistemos mineralas yra cinkas. Ši medžiaga yra ne kas kita, kaip testosterono pagrindas, kurio struktūra tiesiogiai priklauso nuo šio mineralo. Taigi nesunku daryti išvadą, kad kuo mažesnis cinko kūnas, tuo mažiau vyriškų hormonų, kuriuos turi vyras. Ir jei vyrų hormonų skaičius yra žemas, tada noras pasimylės bus labai, labai silpnas.
Šis cheminis elementas puikiai susidoroja su uždegiminiais procesais prostatos liaukoje, teigiamą poveikį spermos aktyvumui padidina pastojimo tikimybę.
Dabar pereikime prie kitos kategorijos - produktų. Čia atskleisime, kaip galime papildyti tam tikrų medžiagų, kurios praleidžia vyro kūną, trūkumą, kad galėtų atlikti sveiką seksualinį gyvenimą.
Norint praturtinti kūną pagrindiniais elementais, reikalingais sveikam reprodukcinės sistemos funkcionavimui, rekomenduojama naudoti:
- Cinkui gaminti reikalingi kiaušiniai, jūros gėrybės, žuvis ir riešutai;
- Seleną galima gauti valgant krevetes, juodas duonos, pomidorų ir kukurūzų veisles;
- Vitaminas D randamas rūgščiame -milto produktuose, taip pat kiaušiniuose ir žuvų taukuose;
- Vitaminas C yra labiausiai petražolių, apelsinų, mandarinų ir kitų citrusinių vaisių žalumynuose. Be kita ko, kopūstuose ir morkose gausu vitamino;
- B vitaminai gali būti gaunami iš rūgštynių -milto produktų, riešutų, morkų;
- Svarbiausias vitamino E šaltinis yra saulėgrąžų aliejus. Toliau ateina vištienos kiaušinis ir žalių svogūnų žvilgsnis.
Daugybė veiksnių turi įtakos vyrų galiai. Dažniausios vyrų potencijos mažinimo priežastys:
- Blogi įpročiai
- Aplinkos atmosfera
- Endokrininės ligos
- Neurologinės ligos
- Vartoti kai kuriuos narkotikus
- Netinkama mityba
- Paveldimumas
- Psichologinės ir fizinės priežastys gali paveikti vyrų galią.
- Seksualinio potraukio sumažėjimą labai veikia blogi įpročiai. Kasdien vartojant alų ir rūkymas žymiai padidina potencijos problemas.
- Endokrininės sistemos darbo pažeidimai sumažina testosterono lygį. Būtent šis hormonas yra atsakingas už jaudulį ir erekciją.
- Viena iš stiprumo sumažėjimo priežasčių yra neurologinės ligos: epilepsija, Parkinsono liga, išsėtinė sklerozė ir kt.
- Seksualinę funkciją sumažina antidepresantai, diuretikai ir kt.
- Daugeliu atvejų sutrikusi seksualinė funkcija pastebima psichologinių problemų fone. Tai gali būti baimės, neurozė, depresija, nuovargis, stresinės situacijos ir kt.
- Sėdi gyvenimo būdas ar buvimas ilgoje sėdėjimo padėtyje gali turėti įtakos galios sumažėjimui, ypač vyrams 30–40 metų. Toks gyvenimo būdas yra labai kenksmingas, nes sutrikdyta dubens kraujotaka dubens organuose, o tai lemia stiprumą.
- Erekcijos susilpnėjimą galima pastebėti širdies ir kraujagyslių patologijomis. Erekcija įvyksta užpildant kraujo nario indus. Jei yra širdies veiklos pažeidimų, tada žmogus yra sunkus fizinio krūvio metu. Tai tampa potencijos sumažėjimo priežastis.
- Perteklinis svoris gali išprovokuoti hormonų gamybos ir rytinio erekcijos sumažėjimą. Nutukimas daro įtaką ne tik seksualiniam aktyvumui, bet ir lemia širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi. Daugeliu atvejų nutukimas suteikia impulsą diabeto vystymuisi.
Dažniausiai vyrai, peržengiantys 50 metų liniją, potencija. Nuo šio amžiaus sumažėja testosterono gamyba organizme, o tai reiškia potenciją. Daugelis vyrų, sulaukusių 60 metų, praranda seksualinį potraukį, o kai kuriems to visiškai nėra.
Produktai, turintys įtakos potencijai
Norint padidinti potenciją, kai kurių vaistų vartojimo nepakanka. Vyras turėtų neįtraukti kai kurių produktų iš dietos:
Alkoholiniai gėrimai yra pavojingiausi kūnui. Net nereikšminga alkoholio dozė, esanti alaus ar mažai alkoholio gėrimuose, neigiamai veikia vaisingumo sistemą. Žemos kokybės etilo alkoholis gali sukelti tai, kad vyras praras sugebėjimą seksualiniam gyvenimui.
Druska yra beveik visuose produktuose, todėl nebus įmanoma visiškai ją pašalinti iš dietos. Tačiau rekomenduojama apriboti jo naudojimą. Prieš valgant patartina druskos maistą.
Cholesterolis neigiamai veikia ne tik širdies aktyvumą, bet ir sutrikdo kraujo kraujotaką Urogenitalinėje sistemoje. Todėl vyras turėtų apriboti riebalų produktų naudojimą. Visiškai iš dietos, mėsos produktų nereikia pašalinti. Jose yra medžiagų, kurios dalyvauja formuojant testosteroną.
Kofeinas sumažina testosterono lygį. Jūs neturėtumėte atsisakyti mėgstamo gėrimo, tačiau turite sumažinti puodelių skaičių per dieną. Problemos, susijusios su potencija, gali sukelti putojančius ir energetinius gėrimus, kurie nesugeba numalšinti troškulio. Juose yra didelis kiekis cukraus ir skonio stiprintuvų, kurie suteikia laikiną efektą.
Dietoje turėtų būti jūros gėrybių, mėsos, riešutų, džiovintų vaisių.
Taip pat naudinga valgyti ruginę duoną, moliūgų sėklas, infuzijas ir sąvartynus iš dilgėlių. Norint pagerinti vyrų jėgą, rekomenduojama naudoti kiaulpienių lapų nuovirą. Pieno produktai turi būti vartojami saikingai, patartina naudoti salotų padažui.
Uždarymo indai taip pat turi jaudinantį poveikį. Norėdami padidinti potenciją, turėtumėte pasiimti alaus mielių, medaus, pieno ir kiaušinių mišinį. Medus, surinktas iš orchidėjos, jazmino ar majoro, ypač daro įtaką vyrų galiai.
Medus gerai sekasi su daugybe riešutų. Galite paruošti tokį mišinį: Paimkite 100 g sezamo sėklų, slyvų ar saulėgrąžų sėklų ir sumaišykite su šaukštu medaus. Paruoštas mišinys turi būti vartojamas naktį šaukšte. Poveikis pastebimas per mažiau nei savaitę.
Veiksmingiausias įrankis yra medus kartu su imbieru. Paimkite reikiamus komponentus ir sumaišykite santykiu 1: 1. Viduje paimkite pusę šaukštelio 3 kartus per dieną.
Norėdami atkurti potenciją, reikia didelio noro ir valios jėgos. Nėra vienos priežasties susilpninti potencijos, kurios negalima pašalinti, susilpnėjimo priežastis. Vyras turėtų pasirūpinti savo sveikata. Turėtumėte ne tik atsikratyti blogų įpročių, valgyti visiškai, bet ir nepamirškite reguliariai vartoti vitaminų kompleksų.